新学期。の巻。
こんにちは～ハケタヨです。
春休みが終わり、今日は始業式。
長男は２年生になりました。
去年、小学生にあがってから毎日の送り迎えがなくなりました。
一度も嫌がることなく楽しんで小学校に通ってくれました。えらいね！
でも、送り迎えの時間がなくなって過ごす時間が少し減るだけで、こんなに１年があっというまに過ぎてしまうんだと思いました。
ふと、何をしてあげられただろうか。なんて考えこんでしまいます。
してあげられることがどんどん減っていくんだなあと実感して少し寂しくなりました。
ゴールデンウィークはどこかお出かけして楽しい思い出をつくれたらいいなー。
▼去年のこの時期に書いた記事
https://newday.hatenablog.com/entry/2018/04/17/215038
副交感神経を優位にする方法１００(まだ途中)
副交感神経を優位にする方法１００(まだ途中)
こんばんは！ハケタヨです。
副交感神経、自律神経についての基本知識は省略しますが
副交感神経を優位にする方法をまずはブワーッと書き出していきます。
(反応がよければあとから自律神経に追記するかも）
ひとつずつ補足もいれたいけど長くなるので気になるやつは各自調べてくださいね。
はい。なかなかリラックスモードに入れず疲れが抜けない方はぜひ取り入れやすそうなものを意識してみてね〜！
１・食事の時間を統一させる
２・適度な運動でリフレッシュする
３・好きな音楽を聞く
４・リラックス効果のある入浴剤を使用して入浴する
５・白湯を飲む
６・足首、手首、首を冷やさないようにする
７・深呼吸をする
８・マッサージをする
９・腸揉みをする
１０・ストレッチをする
１１・ヨガをする
１２・夕食は寝る３時間前に済ませる
１３・パソコン、スマホは寝る３時間前に済ませる
１４・食事はゆっくり急がずにとる
１５・バランスのよい食事(
１６・お笑いを見る
１７・塗り絵をする
１８・ツボを押す(手のひらにある労宮というツボがいいよ）
１９・ハグする
２０・ヘッドスパをする
２１・自然が多い公園にいく
２２・友人と会う
２３・太陽光にあたる
２４・睡眠時はリカバリーウェアを着る
２５・観葉植物を置く
２６・シーツをコットンやシルクに変える
２７・眉上のこりをほぐす(良くPCする人におすすめ）
２８・足つぼを押す
２９・森や川のせせらぎの音を流す(
３０・漢方を服用する
３１・サプリを服用する
３２・アロマをたく
３３・ハーブの香りを嗅ぐ
３４・ココアを飲む
３５・トマトを食べる
３６・乳酸菌をとる
３７・しっかりと水分を摂る
３８・寝る時間、起きる時間を統一する
３９・寝る前の喫煙は控える
４０・ペットと遊ぶ、抱く
４１・自宅に仕事は持ち込まない
４２・寝る前にホットミルクを飲んでみる
４３・自宅では締め付けの少ない服を着る
４４・間接照明を使用する
４５・夕方以降のカフェインは控える
４６・辛いものなど刺激物は摂らない
４７・ホットヨガへ行く
４８・朝起きたらカーテンをあける
４９・昼寝する
５０・朝起きたらコップ１杯の水を飲む
５１・病院へ行く
５２・リンパマッサージをする
５３・ただしい姿勢で過ごす
５４・考えないといけないことを書き出して頭をからっぽに
５５・
お子の花粉症対策を
こんにちは。ハケタヨです。
３月になりました。
少しずつあたたかくなって、活動的になる季節。春だー！
私はとにかく眠たくなっちゃう季節なんですが、多くの人は花粉症に悩まされる時期ではないでしょうか。
幸いわたしは花粉症とは無縁・・と思っていたんですが、なんと長男がひどい花粉症のようで毎日つらそうな姿をみては泣きたくなります。
去年くらいから花粉が多い日はもともとの肌質であるアトピー肌の症状がでるような気がしていたんですが、今年は学校から変えれば『目は真っ赤』『目の周りはパンパンに腫れる』『肌はゴワゴワ』と本当にひどい・・
皮膚科に行って相談して、アレロックという薬をもらいました。
市販のマスクは肌に悪いといわれたのでオーガニックコットンの生地でマスクをつくり、通学時には着けるようにいいました。
先生のアドバイス通り、帰宅したら顔を洗ってねといいました。（してくれないけど・・）
でも全然よくならない。関係ないと思うけど今朝は鼻血もでたし。。
一体どうしたらいいの
何かいい対策・予防方法を知ってる方がいたら教えてください😔
おわり。
自尊心を高める旅が終わりました。の巻。
こんにちは。ハケタヨです。
思いがけないところでハートを見つけたので、このブログを読んでくれているあなたにもお見せします。
・・・ふう。
ところでこの雑記ブログももう2年以上続いていて、毎年この時期に自己肯定感とか、自尊心とか、自分を大事にするっていう私のむずかしいテーマについて振り返っているんですね。
1年目は「もっと自分を大事にしろ。ぞんざいに扱われてきたからって自分自身のことまでぞんざいにするな」という気づきがあったこと。
2年目は「自分を大事にするって、自分の欲求を叶えてあげることだよ」ということを教えてもらい、なるべく意識して実践したこと。
そして今年は３年目。そろそろこの自尊心を高めるフェーズ(?)は卒業できると思いきや
最近言われました。
「ハケタヨの積極性は自暴自棄からきてるんじゃない？」
んんんんんん！！！結局たどり着いたのが自暴自棄！
もういいや！好きにいきてこうっと！
おわり
浮気の基準はありますか？
こんばんは〜ハケタヨです。
みなさん浮気の基準ってなんだと思いますか？
異性と連絡を取り合うこと
異性と二人きりで食事へ行く
異性と二人で飲みに行く
などなど、色々とありますよね。
私自身、むかしは「異性と食事になんて行ったら絶対なにか起こるじゃん！だめだめ！」なんて思っていましたが
もう今はバツイチのわたし。それなりに経験して文字通り「気持ちが浮ついたら」だなあと思っています。
実際に自分も離婚した後に交友関係が広がったこともあるんですが（それまで男友達はゼロ、元旦那にぞっこんだった）
自分が自制できたり、誘われてもきちんとお断りできるのなら、ほかのひとと食事や飲みに行くくらいいい経験の一つになると思うんです。
もちろんアルコールがはいったら我慢できなくなる人は予防するために行かない選択をするのがいいと思うけど。
結局は自分の気持ち次第。気持ちが浮ついたら浮気。
最近は二人で飲みに行って健全に帰れる異性の友達がいない人は逆に私生活荒れてんのかな？とすら思ってしまう。笑
みなさんはどうですか？
